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Nahrungsmittel nach Kalorien

Nährwerte von beliebten Nahrungsmitteln

Um 1 kg Fettmasse aufzubauen, müssen ca. 9'300 kcal aufgenommen werden und ca. 7'000 kcal abgebaut werden, um 1kg Fett beim Abnehmen zu verlieren.

Nachfolgende Lebensmittelliste bezieht sich jeweils auf 100g verzehrbarer Anteil.

NahrungsmittelProteine in gkJ/100gkcal/100g
Gurken, roh 0.60 54 13
Spinat, roh 2.50 63 15
Spargel, roh 1.90 71 17
Tomaten, roh 1.00 71 17
Paprika, roh 1.20 84 20
Auberginen, roh 1.20 88 21
Rotkohl, roh 1.50 88 21
Tomatensaft 1.00 88 21
Weisskohl, roh 1.30 92 22
Blumenkohl, roh 2.40 96 23
Broccoli, roh 3.50 100 24
Honigmelone 1.00 105 25
Zitrone 0.80 105 25
Möhren, roh 1.10 113 27
Wirsing, roh 3.00 134 32
Erdbeeren, roh 0.50 138 33
Grapefruit 1.00 138 33
Grünkohl, roh 4.30 138 33
Papaya 0.20 138 33
Bohnen, grün, roh 2.40 147 35
Buttermilch 3.50 147 35
Clementine, roh 0.50 155 37
Granatapfel 0.50 155 37
Himbeeren, roh 1.00 155 37
Mandarine 0.80 155 37
Preiselbeeren 0.20 155 37
Heidelbeeren, roh 0.70 159 38
Rosenkohl, roh 4.90 159 38
Brombeeren, roh 0.50 172 41
Holunderbeeren, roh 3.00 172 41
Johannisbeeren, roh/rot 1.00 172 41
Orangen, roh 1.00 184 44
Cola - Getränke 0.00 188 45
Orangensaft 0.80 188 45
Pfirsich 0.80 188 45
Apfelsaft 0.10 197 47
Aprikose, roh 1.00 205 49
Artischocken, roh 2.40 205 49
Mango 0.80 205 49
Äpfel, roh 0.20 209 50
Klarer Schnaps, Whisky, 20 ml 0.00 209 50
Johannisbeeren, roh/schwarz 1.00 222 53
Kiwi 0.80 222 53
Sojasprossen 5.00 226 54
Ananas, roh 0.40 239 57
Birne, roh 0.50 239 57
Kirsche, süss 0.80 239 57
Passionsfrucht 0.80 239 57
Joghurt, 3,5% Fett 3.30 255 61
Pflaume / Zwetschge 0.80 260 62
Zwetschge / Pflaume 0.80 260 62
Vollmilch, 3,5% Fett 3.30 268 64
Mirabellen 0.80 276 66
Rotwein 0.20 281 67
Erbsen, grün, roh 5.80 289 69
Traubensaft 0.20 289 69
Weisswein 0.20 289 69
Nektarinen 0.80 293 70
Kartoffeln (roh) 2.00 297 71
Kabeljau 17.40 306 73
Magerquark 13.50 306 73
Schellfisch 17.90 306 73
Weintrauben, roh 0.70 306 73
Kaki, roh 1.00 310 74
Apfelmus 0.20 327 78
Tofu 7.30 327 78
Sekt trocken, 100 ml 0.00 335 80
Bananen, roh 1.10 339 81
Sekt 0.20 348 83
Liköre, 50 ml 2.00 356 85
Hühnerei (1 Ei = 55 g) 7.10 385 92
Krabben in Dosen 17.40 385 92
Pouletbrust 22.80 414 99
Entrecote Rind roh p 1 g 22.00 419 100
Kutteln Rind p 1 g 15.00 419 100
Forelle 19.50 427 102
Hüttenkäse (körnig), 20% Fett i. Tr. 12.30 427 102
Goldbarsch / Rotbarsch 18.20 440 105
Schweinefilet 21.50 444 106
Pouletkeule 20.60 461 110
Hirsch 20.60 469 112
Kalbskotlett 21.10 469 112
Hase wild 21.60 473 113
Truthahnkeule 20.50 477 114
Bratkartoffeln 2.00 481 115
Kartoffeln, Brat- 2.00 481 115
Rinderfilet 19.20 486 116
Rehrücken 22.40 511 122
Sardine 19.40 519 124
Kalbsleber 19.20 544 130
Kondensmilch, 7,5% Fett 6.50 557 133
Poulet 20.60 557 133
Olive, mariniert 0.80 561 134
Corned Beef 22.00 590 141
Hackbraten 21.70 590 141
Wein weiss trocken, 250 ml 1.00 733 175
Wein rot trocken, 250 ml 0.50 754 180
Sundae, Eis 4.00 779 186
Schinken, gekocht 19.50 808 193
Schweinekotelett 19.00 808 193
Weizenkleie 15.80 812 194
Aufschnitt / Wurstwaren (gemischt) 130.00 837 200
Hackfleisch Rind roh 20.00 837 200
Lamm Gigot, roh p 1 g 20.00 837 200
Lamm Kotelett, roh p 1 g 18.00 837 200
Hering 16.80 842 201
Vollkornbrot 7.50 871 208
Brandwein 38% 0.00 879 210
Truthahn, ausgewachsen 19.20 888 212
Camembert, 30 % Fett i.Tr. 23.00 917 219
Bier Lager hell, 500 ml 2.50 921 220
Rind Suppenfleisch 18.60 934 223
Weizenbier, 500 ml 1.50 942 225
Thunfisch 21.50 946 226
Ente 18.10 950 227
Roggen-Vollkornbrot 7.20 950 227
Wienerli 13.00 955 228
Weissbrot 7.50 996 238
Salat-Dressing (Mittelwert) 2.00 1'026 245
Whisky 0.00 1'030 246
Baguette mit Salami 0.00 1'038 248
Fisch - Hamburger 9.00 1'059 253
Cervelas 13.00 1'084 259
Fleischkäse 13.00 1'089 260
Hackfleisch, halb Rind / halb Schwein 20.00 1'089 260
Pommes frites (verzehrfertig) 4.20 1'105 264
Konfitüre (im Durchschnitt) 0.60 1'114 266
Feige, getrocknet 4.00 1'118 267
Cheeseburger 15.00 1'130 270
Hamburger 15.00 1'130 270
Schmelzkäse, 45% Fett i. Tr. 14.40 1'130 270
Kakaopulver, fettarm 24.00 1'139 272
Datteln, getrocknet 2.00 1'151 275
Roggen (Getreide) 9.50 1'160 277
Aal 15.00 1'176 281
Thunfisch in Öl 23.80 1'185 283
Hot-Dog 0.00 1'197 286
Äpfel, getrocknet 1.00 1'202 287
Gerste 11.00 1'264 302
Ölsardinen in Dosen 20.60 1'264 302
Hefeteig 8.00 1'269 303
Rahm, 30% Fett 2.40 1'294 309
Berliner, p Stk. (60 gr.) 5.00 1'298 310
Linsen, getrocknet 23.50 1'298 310
Bohnen, getrocknet 20.70 1'306 312
Aal, geräuchert 17.90 1'310 313
Knäckebrot 10.00 1'331 318
Griess 10.80 1'357 324
Bienenhonig (im Durchschnitt) 0.30 1'361 325
Toastbrot, Weizen 9.80 1'365 326
Gummibärchen 6.00 1'373 328
Hirse 11.30 1'373 328
Erbsen, getrocknet 22.90 1'390 332
Mais 9.80 1'428 341
Bratwurst (Schwein) 12.70 1'432 342
Gans 15.70 1'432 342
Landjäger 12.40 1'444 345
Mortadella 12.40 1'444 345
Eierteigwaren (z.B. Nudeln) 13.00 1'453 347
Reis 7.40 1'457 348
Buchweizen 10.00 1'470 351
Nudeln (Vollkorn) 15.00 1'474 352
Edamer, 45% Fett i. Tr. 24.80 1'482 354
Haferflocken 12.30 1'482 354
Weinzenmehl (Durchschnitt) 11.50 1'499 358
Mehl 10.40 1'507 360
Gouda, 45% Fett i. Tr. 25.50 1'528 365
Tilsiter - Käse 45% i.Tr. 26.00 1'553 371
Nudeln (Durchschnittswert) 13.00 1'574 376
Camembert, 60% Fett i. Tr. 17.90 1'583 378
Zwieback, ohne Ei 10.00 1'591 380
Cornflakes 8.00 1'595 381
Amaranth 16.00 1'604 383
Schinken, geräuchert 16.90 1'604 383
Weizenkeime 26.80 1'604 383
Salzstangen (Apèro) 11.50 1'671 399
Lebkuchen 5.40 1'675 400
Zucker 0.00 1'675 400
Emmentaler Käse 45% 28.00 1'683 402
Caramel-Bonbon 3.50 1'687 403
Chester 50 % Fett i.Tr. 25.00 1'691 404
Bonbon, ungefüllt 0.00 1'717 410
Biskuit (-Löffel) 9.20 1'758 420
Leberwurst 12.40 1'758 420
Löffel-Biskuit 9.20 1'758 420
Parmesan - Käse 37.00 1'800 430
Butterkeks 8.00 1'813 433
Blätterteig-Gebäck 8.40 1'821 435
Leinsamen 26.30 1'838 439
Kokosflocken 2.00 1'859 444
Marzipan 8.00 1'897 453
Pralinen 4.80 1'909 456
Sojabohnen (getrocknet) 37.40 1'980 473
Nougat 5.00 2'093 500
Salami, Typ Milano 17.80 2'173 519
Schokolade dunkel (70% Kakao) 8.00 2'202 526
Vollmilchschokolade 8.00 2'202 526
Vollmilchschokolade mit Haselnüssen (20%) 9.50 2'328 556
Schokolade (-Vollmilch) 9.50 2'382 569
Erdnüsse, geröstet 26.40 2'453 586
Chips (-Kartoffel) 5.50 2'504 598
Kartoffel-Chips 5.50 2'504 598
Speck, durchwachsen 9.10 2'600 621
Walnüsse 15.00 2'788 666
Margarine 0.20 3'023 722
Mayonnaise, 80% Fett 1.10 3'044 727
Butter 0.70 3'157 754
Olivenöl 0.00 3'756 897
Schweinefett 0.10 3'760 898
Sonnenblumenöl 0.00 3'760 898


Mit freundlicher Genehmigung von www.ernestopauli.ch - Das Schweizer Weinportal. Es handelt sich um Durchschnittswerte - Alle Angaben ohne Gewähr.

* Alle Horoskop-Analysen werden individuell für Sie persönlich berechnet und können daher nicht storniert werden! Wir übernehmen keine Haftung für sämtliche Berechnung, da die Korrektheit der Berechnung massgeblich durch die Eingabeparameter bestimmt wird. Die berechneten Daten sind durch das Urheberrecht und andere Rechte geschützt und dürfen ausschliesslich zu privaten Zwecken verwendet werden. Eine gewerbliche Nutzung ist nur durch ausdrückliche, schriftliche Zustimmung von just4you Jewellery GmbH, Switzerland erlaubt.

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