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Nahrungsmittel nach Namen

Nährwerte von beliebten Nahrungsmitteln

Um 1 kg Fettmasse aufzubauen, müssen ca. 9'300 kcal aufgenommen werden und ca. 7'000 kcal abgebaut werden, um 1kg Fett beim Abnehmen zu verlieren.

Nachfolgende Lebensmittelliste bezieht sich jeweils auf 100g verzehrbarer Anteil.

AProteine in gkJ/100gkcal/100g
Aal15.001'176281
Aal, geräuchert17.901'310313
Amaranth16.001'604383
Ananas, roh0.4023957
Äpfel, getrocknet1.001'202287
Äpfel, roh0.2020950
Apfelmus0.2032778
Apfelsaft0.1019747
Aprikose, roh1.0020549
Artischocken, roh2.4020549
Auberginen, roh1.208821
Aufschnitt / Wurstwaren (gemischt)130.00837200
BProteine in gkJ/100gkcal/100g
Baguette mit Salami0.001'038248
Bananen, roh1.1033981
Berliner, p Stk. (60 gr.)5.001'298310
Bienenhonig (im Durchschnitt)0.301'361325
Bier Lager hell, 500 ml2.50921220
Birne, roh0.5023957
Biskuit (-Löffel)9.201'758420
Blätterteig-Gebäck8.401'821435
Blumenkohl, roh2.409623
Bohnen, getrocknet20.701'306312
Bohnen, grün, roh2.4014735
Bonbon, ungefüllt0.001'717410
Brandwein 38%0.00879210
Bratkartoffeln2.00481115
Bratwurst (Schwein)12.701'432342
Broccoli, roh3.5010024
Brombeeren, roh0.5017241
Buchweizen10.001'470351
Butter0.703'157754
Butterkeks8.001'813433
Buttermilch3.5014735
CProteine in gkJ/100gkcal/100g
Camembert, 30 % Fett i.Tr.23.00917219
Camembert, 60% Fett i. Tr.17.901'583378
Caramel-Bonbon3.501'687403
Cervelas13.001'084259
Cheeseburger15.001'130270
Chester 50 % Fett i.Tr.25.001'691404
Chips (-Kartoffel)5.502'504598
Clementine, roh0.5015537
Cola - Getränke0.0018845
Corned Beef22.00590141
Cornflakes8.001'595381
DProteine in gkJ/100gkcal/100g
Datteln, getrocknet2.001'151275
EProteine in gkJ/100gkcal/100g
Edamer, 45% Fett i. Tr.24.801'482354
Eierteigwaren (z.B. Nudeln)13.001'453347
Emmentaler Käse 45%28.001'683402
Ente18.10950227
Entrecote Rind roh p 1 g22.00419100
Erbsen, getrocknet22.901'390332
Erbsen, grün, roh5.8028969
Erdbeeren, roh0.5013833
Erdnüsse, geröstet26.402'453586
FProteine in gkJ/100gkcal/100g
Feige, getrocknet4.001'118267
Fisch - Hamburger9.001'059253
Fleischkäse13.001'089260
Forelle19.50427102
GProteine in gkJ/100gkcal/100g
Gans15.701'432342
Gerste11.001'264302
Goldbarsch / Rotbarsch18.20440105
Gouda, 45% Fett i. Tr.25.501'528365
Granatapfel0.5015537
Grapefruit1.0013833
Griess10.801'357324
Grünkohl, roh4.3013833
Gummibärchen6.001'373328
Gurken, roh0.605413
HProteine in gkJ/100gkcal/100g
Hackbraten21.70590141
Hackfleisch Rind roh20.00837200
Hackfleisch, halb Rind / halb Schwein20.001'089260
Haferflocken12.301'482354
Hamburger15.001'130270
Hase wild21.60473113
Hefeteig8.001'269303
Heidelbeeren, roh0.7015938
Hering16.80842201
Himbeeren, roh1.0015537
Hirsch20.60469112
Hirse11.301'373328
Holunderbeeren, roh3.0017241
Honigmelone1.0010525
Hot-Dog0.001'197286
Hühnerei (1 Ei = 55 g)7.1038592
Hüttenkäse (körnig), 20% Fett i. Tr.12.30427102
JProteine in gkJ/100gkcal/100g
Joghurt, 3,5% Fett3.3025561
Johannisbeeren, roh/rot1.0017241
Johannisbeeren, roh/schwarz1.0022253
KProteine in gkJ/100gkcal/100g
Kabeljau17.4030673
Kakaopulver, fettarm24.001'139272
Kaki, roh1.0031074
Kalbskotlett21.10469112
Kalbsleber19.20544130
Kartoffel-Chips5.502'504598
Kartoffeln (roh)2.0029771
Kartoffeln, Brat-2.00481115
Kirsche, süss0.8023957
Kiwi0.8022253
Klarer Schnaps, Whisky, 20 ml0.0020950
Knäckebrot10.001'331318
Kokosflocken2.001'859444
Kondensmilch, 7,5% Fett6.50557133
Konfitüre (im Durchschnitt)0.601'114266
Krabben in Dosen17.4038592
Kutteln Rind p 1 g15.00419100
LProteine in gkJ/100gkcal/100g
Lamm Gigot, roh p 1 g20.00837200
Lamm Kotelett, roh p 1 g18.00837200
Landjäger12.401'444345
Leberwurst12.401'758420
Lebkuchen5.401'675400
Leinsamen26.301'838439
Liköre, 50 ml2.0035685
Linsen, getrocknet23.501'298310
Löffel-Biskuit9.201'758420
MProteine in gkJ/100gkcal/100g
Magerquark13.5030673
Mais9.801'428341
Mandarine0.8015537
Mango0.8020549
Margarine0.203'023722
Marzipan8.001'897453
Mayonnaise, 80% Fett1.103'044727
Mehl10.401'507360
Mirabellen0.8027666
Möhren, roh1.1011327
Mortadella12.401'444345
NProteine in gkJ/100gkcal/100g
Nektarinen0.8029370
Nougat5.002'093500
Nudeln (Durchschnittswert)13.001'574376
Nudeln (Vollkorn)15.001'474352
OProteine in gkJ/100gkcal/100g
Olive, mariniert0.80561134
Olivenöl0.003'756897
Ölsardinen in Dosen20.601'264302
Orangen, roh1.0018444
Orangensaft0.8018845
PProteine in gkJ/100gkcal/100g
Papaya0.2013833
Paprika, roh1.208420
Parmesan - Käse37.001'800430
Passionsfrucht0.8023957
Pfirsich0.8018845
Pflaume / Zwetschge0.8026062
Pommes frites (verzehrfertig)4.201'105264
Poulet20.60557133
Pouletbrust22.8041499
Pouletkeule20.60461110
Pralinen4.801'909456
Preiselbeeren0.2015537
RProteine in gkJ/100gkcal/100g
Rahm, 30% Fett2.401'294309
Rehrücken22.40511122
Reis7.401'457348
Rind Suppenfleisch18.60934223
Rinderfilet19.20486116
Roggen (Getreide)9.501'160277
Roggen-Vollkornbrot7.20950227
Rosenkohl, roh4.9015938
Rotkohl, roh1.508821
Rotwein0.2028167
SProteine in gkJ/100gkcal/100g
Salami, Typ Milano17.802'173519
Salat-Dressing (Mittelwert)2.001'026245
Salzstangen (Apèro)11.501'671399
Sardine19.40519124
Schellfisch17.9030673
Schinken, gekocht19.50808193
Schinken, geräuchert16.901'604383
Schmelzkäse, 45% Fett i. Tr.14.401'130270
Schokolade (-Vollmilch)9.502'382569
Schokolade dunkel (70% Kakao)8.002'202526
Schweinefett0.103'760 898
Schweinefilet21.50444106
Schweinekotelett19.00808193
Sekt0.2034883
Sekt trocken, 100 ml0.0033580
Sojabohnen (getrocknet)37.401'980473
Sojasprossen5.0022654
Sonnenblumenöl0.003'760898
Spargel, roh1.907117
Speck, durchwachsen9.102'600621
Spinat, roh2.506315
Sundae, Eis4.00779186
TProteine in gkJ/100gkcal/100g
Thunfisch21.50946226
Thunfisch in Öl23.801'185283
Tilsiter - Käse 45% i.Tr.26.001'553371
Toastbrot, Weizen9.801'365326
Tofu7.3032778
Tomaten, roh1.007117
Tomatensaft1.008821
Traubensaft0.2028969
Truthahn, ausgewachsen19.20888212
Truthahnkeule20.50477114
VProteine in gkJ/100gkcal/100g
Vollkornbrot7.50871208
Vollmilch, 3,5% Fett3.3026864
Vollmilchschokolade8.002'202526
Vollmilchschokolade mit Haselnüssen (20%)9.502'328556
WProteine in gkJ/100gkcal/100g
Walnüsse15.002'788666
Wein rot trocken, 250 ml0.50754180
Wein weiss trocken, 250 ml1.00733175
Weintrauben, roh0.7030673
Weinzenmehl (Durchschnitt)11.501'499358
Weissbrot7.50996238
Weisskohl, roh1.309222
Weisswein0.2028969
Weizenbier, 500 ml1.50942225
Weizenkeime26.801'604383
Weizenkleie15.80812194
Whisky0.001'030246
Wienerli13.00955228
Wirsing, roh3.0013432
ZProteine in gkJ/100gkcal/100g
Zitrone0.8010525
Zucker0.001'675400
Zwetschge / Pflaume0.8026062
Zwieback, ohne Ei10.001'591380


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