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Nahrungsmittel nach Proteinen

Nährwerte von beliebten Nahrungsmitteln

Um 1 kg Fettmasse aufzubauen, müssen ca. 9'300 kcal aufgenommen werden und ca. 7'000 kcal abgebaut werden, um 1kg Fett beim Abnehmen zu verlieren.

Nachfolgende Lebensmittelliste bezieht sich jeweils auf 100g verzehrbarer Anteil.

NahrungsmittelProteine in gkJ/100gkcal/100g
Baguette mit Salami 0.00 1'038 248
Bonbon, ungefüllt 0.00 1'717 410
Brandwein 38% 0.00 879 210
Cola - Getränke 0.00 188 45
Hot-Dog 0.00 1'197 286
Klarer Schnaps, Whisky, 20 ml 0.00 209 50
Olivenöl 0.00 3'756 897
Sekt trocken, 100 ml 0.00 335 80
Sonnenblumenöl 0.00 3'760 898
Whisky 0.00 1'030 246
Zucker 0.00 1'675 400
Apfelsaft 0.10 197 47
Schweinefett 0.10 3'760 898
Äpfel, roh 0.20 209 50
Apfelmus 0.20 327 78
Margarine 0.20 3'023 722
Papaya 0.20 138 33
Preiselbeeren 0.20 155 37
Rotwein 0.20 281 67
Sekt 0.20 348 83
Traubensaft 0.20 289 69
Weisswein 0.20 289 69
Bienenhonig (im Durchschnitt) 0.30 1'361 325
Ananas, roh 0.40 239 57
Birne, roh 0.50 239 57
Brombeeren, roh 0.50 172 41
Clementine, roh 0.50 155 37
Erdbeeren, roh 0.50 138 33
Granatapfel 0.50 155 37
Wein rot trocken, 250 ml 0.50 754 180
Gurken, roh 0.60 54 13
Konfitüre (im Durchschnitt) 0.60 1'114 266
Butter 0.70 3'157 754
Heidelbeeren, roh 0.70 159 38
Weintrauben, roh 0.70 306 73
Kirsche, süss 0.80 239 57
Kiwi 0.80 222 53
Mandarine 0.80 155 37
Mango 0.80 205 49
Mirabellen 0.80 276 66
Nektarinen 0.80 293 70
Olive, mariniert 0.80 561 134
Orangensaft 0.80 188 45
Passionsfrucht 0.80 239 57
Pfirsich 0.80 188 45
Pflaume / Zwetschge 0.80 260 62
Zitrone 0.80 105 25
Zwetschge / Pflaume 0.80 260 62
Äpfel, getrocknet 1.00 1'202 287
Aprikose, roh 1.00 205 49
Grapefruit 1.00 138 33
Himbeeren, roh 1.00 155 37
Honigmelone 1.00 105 25
Johannisbeeren, roh/rot 1.00 172 41
Johannisbeeren, roh/schwarz 1.00 222 53
Kaki, roh 1.00 310 74
Orangen, roh 1.00 184 44
Tomaten, roh 1.00 71 17
Tomatensaft 1.00 88 21
Wein weiss trocken, 250 ml 1.00 733 175
Bananen, roh 1.10 339 81
Mayonnaise, 80% Fett 1.10 3'044 727
Möhren, roh 1.10 113 27
Auberginen, roh 1.20 88 21
Paprika, roh 1.20 84 20
Weisskohl, roh 1.30 92 22
Rotkohl, roh 1.50 88 21
Weizenbier, 500 ml 1.50 942 225
Spargel, roh 1.90 71 17
Bratkartoffeln 2.00 481 115
Datteln, getrocknet 2.00 1'151 275
Kartoffeln (roh) 2.00 297 71
Kartoffeln, Brat- 2.00 481 115
Kokosflocken 2.00 1'859 444
Liköre, 50 ml 2.00 356 85
Salat-Dressing (Mittelwert) 2.00 1'026 245
Artischocken, roh 2.40 205 49
Blumenkohl, roh 2.40 96 23
Bohnen, grün, roh 2.40 147 35
Rahm, 30% Fett 2.40 1'294 309
Bier Lager hell, 500 ml 2.50 921 220
Spinat, roh 2.50 63 15
Holunderbeeren, roh 3.00 172 41
Wirsing, roh 3.00 134 32
Joghurt, 3,5% Fett 3.30 255 61
Vollmilch, 3,5% Fett 3.30 268 64
Broccoli, roh 3.50 100 24
Buttermilch 3.50 147 35
Caramel-Bonbon 3.50 1'687 403
Feige, getrocknet 4.00 1'118 267
Sundae, Eis 4.00 779 186
Pommes frites (verzehrfertig) 4.20 1'105 264
Grünkohl, roh 4.30 138 33
Pralinen 4.80 1'909 456
Rosenkohl, roh 4.90 159 38
Berliner, p Stk. (60 gr.) 5.00 1'298 310
Nougat 5.00 2'093 500
Sojasprossen 5.00 226 54
Lebkuchen 5.40 1'675 400
Chips (-Kartoffel) 5.50 2'504 598
Kartoffel-Chips 5.50 2'504 598
Erbsen, grün, roh 5.80 289 69
Gummibärchen 6.00 1'373 328
Kondensmilch, 7,5% Fett 6.50 557 133
Hühnerei (1 Ei = 55 g) 7.10 385 92
Roggen-Vollkornbrot 7.20 950 227
Tofu 7.30 327 78
Reis 7.40 1'457 348
Vollkornbrot 7.50 871 208
Weissbrot 7.50 996 238
Butterkeks 8.00 1'813 433
Cornflakes 8.00 1'595 381
Hefeteig 8.00 1'269 303
Marzipan 8.00 1'897 453
Schokolade dunkel (70% Kakao) 8.00 2'202 526
Vollmilchschokolade 8.00 2'202 526
Blätterteig-Gebäck 8.40 1'821 435
Fisch - Hamburger 9.00 1'059 253
Speck, durchwachsen 9.10 2'600 621
Biskuit (-Löffel) 9.20 1'758 420
Löffel-Biskuit 9.20 1'758 420
Roggen (Getreide) 9.50 1'160 277
Schokolade (-Vollmilch) 9.50 2'382 569
Vollmilchschokolade mit Haselnüssen (20%) 9.50 2'328 556
Mais 9.80 1'428 341
Toastbrot, Weizen 9.80 1'365 326
Buchweizen 10.00 1'470 351
Knäckebrot 10.00 1'331 318
Zwieback, ohne Ei 10.00 1'591 380
Mehl 10.40 1'507 360
Griess 10.80 1'357 324
Gerste 11.00 1'264 302
Hirse 11.30 1'373 328
Salzstangen (Apèro) 11.50 1'671 399
Weinzenmehl (Durchschnitt) 11.50 1'499 358
Haferflocken 12.30 1'482 354
Hüttenkäse (körnig), 20% Fett i. Tr. 12.30 427 102
Landjäger 12.40 1'444 345
Leberwurst 12.40 1'758 420
Mortadella 12.40 1'444 345
Bratwurst (Schwein) 12.70 1'432 342
Cervelas 13.00 1'084 259
Eierteigwaren (z.B. Nudeln) 13.00 1'453 347
Fleischkäse 13.00 1'089 260
Nudeln (Durchschnittswert) 13.00 1'574 376
Wienerli 13.00 955 228
Magerquark 13.50 306 73
Schmelzkäse, 45% Fett i. Tr. 14.40 1'130 270
Aal 15.00 1'176 281
Cheeseburger 15.00 1'130 270
Hamburger 15.00 1'130 270
Kutteln Rind p 1 g 15.00 419 100
Nudeln (Vollkorn) 15.00 1'474 352
Walnüsse 15.00 2'788 666
Gans 15.70 1'432 342
Weizenkleie 15.80 812 194
Amaranth 16.00 1'604 383
Hering 16.80 842 201
Schinken, geräuchert 16.90 1'604 383
Kabeljau 17.40 306 73
Krabben in Dosen 17.40 385 92
Salami, Typ Milano 17.80 2'173 519
Aal, geräuchert 17.90 1'310 313
Camembert, 60% Fett i. Tr. 17.90 1'583 378
Schellfisch 17.90 306 73
Lamm Kotelett, roh p 1 g 18.00 837 200
Ente 18.10 950 227
Goldbarsch / Rotbarsch 18.20 440 105
Rind Suppenfleisch 18.60 934 223
Schweinekotelett 19.00 808 193
Kalbsleber 19.20 544 130
Rinderfilet 19.20 486 116
Truthahn, ausgewachsen 19.20 888 212
Sardine 19.40 519 124
Forelle 19.50 427 102
Schinken, gekocht 19.50 808 193
Hackfleisch, halb Rind / halb Schwein 20.00 1'089 260
Hackfleisch Rind roh 20.00 837 200
Lamm Gigot, roh p 1 g 20.00 837 200
Truthahnkeule 20.50 477 114
Hirsch 20.60 469 112
Ölsardinen in Dosen 20.60 1'264 302
Poulet 20.60 557 133
Pouletkeule 20.60 461 110
Bohnen, getrocknet 20.70 1'306 312
Kalbskotlett 21.10 469 112
Schweinefilet 21.50 444 106
Thunfisch 21.50 946 226
Hase wild 21.60 473 113
Hackbraten 21.70 590 141
Corned Beef 22.00 590 141
Entrecote Rind roh p 1 g 22.00 419 100
Rehrücken 22.40 511 122
Pouletbrust 22.80 414 99
Erbsen, getrocknet 22.90 1'390 332
Camembert, 30 % Fett i.Tr. 23.00 917 219
Linsen, getrocknet 23.50 1'298 310
Thunfisch in Öl 23.80 1'185 283
Kakaopulver, fettarm 24.00 1'139 272
Edamer, 45% Fett i. Tr. 24.80 1'482 354
Chester 50 % Fett i.Tr. 25.00 1'691 404
Gouda, 45% Fett i. Tr. 25.50 1'528 365
Tilsiter - Käse 45% i.Tr. 26.00 1'553 371
Leinsamen 26.30 1'838 439
Erdnüsse, geröstet 26.40 2'453 586
Weizenkeime 26.80 1'604 383
Emmentaler Käse 45% 28.00 1'683 402
Parmesan - Käse 37.00 1'800 430
Sojabohnen (getrocknet) 37.40 1'980 473
Aufschnitt / Wurstwaren (gemischt) 130.00 837 200


Mit freundlicher Genehmigung von www.ernestopauli.ch - Das Schweizer Weinportal. Es handelt sich um Durchschnittswerte - Alle Angaben ohne Gewähr.

* Alle Horoskop-Analysen werden individuell für Sie persönlich berechnet und können daher nicht storniert werden! Wir übernehmen keine Haftung für sämtliche Berechnung, da die Korrektheit der Berechnung massgeblich durch die Eingabeparameter bestimmt wird. Die berechneten Daten sind durch das Urheberrecht und andere Rechte geschützt und dürfen ausschliesslich zu privaten Zwecken verwendet werden. Eine gewerbliche Nutzung ist nur durch ausdrückliche, schriftliche Zustimmung von just4you Jewellery GmbH, Switzerland erlaubt.

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